☆二の腕のたるみがセルライトになる！
・数年前より冬でもノースリーブを着る芸能人がテレビに出るようになり、普通の人のもノースリーブを着る人が増えてきました。最近のマラソンブームもあって、走る時に着るウエアタンクトップなので、二の腕が目立つようになりました。若い時は二の腕が太くなるなんて考えてもみませんでした、現実はきびしく、二の腕の太さを見ると半そでも着たくないくらいです。この二の腕の太さはセルライトのせいなんです。
・セルライトとは脂肪と老廃物の塊の事です。二の腕の筋肉である上腕三等筋は、普段の生活ではあまり使わない筋肉で、物を押したときに使うくらいです。この筋肉を使わないと二の腕の筋肉が衰えていき、たるんでしまいます。
二の腕のたるみは脂肪になり、脂肪が増えると代謝が悪くなります。そして、二の腕に老廃物が発生しやすくなって、セルライトになるのです。
☆二の腕のセルライトをなくすには
・二の腕を細くするのはセルライトをなくさなくてはいけないのですが、それにはきちんとしたマッサージをしなくてはなりません。
・二の腕の内側を、腕を水平にしてやや高く上げ、手の指で二の腕を挟むようにつまみましょう。二の腕の内側をつまんで、指をスライドさせながら、引っ張ったり離したりを繰り返します。肘からワキに向かって押し上げるような感じでマッサージを行います。セルライトを除去するにはさするようなマッサージが良いようです。
・お風呂から出て、の血行の良いときに、セルライト除去マッサージを行うと効果的です。
セルライトは除去するには、継続してマッサージを行わなければ効果がないので、こつこつと諦めずに継続しましょう。
☆マッサージ、ダイエット、筋トレして引き締まった二の腕に
・引き締まった二の腕にしたいならマッサージはしなくてはいけませんが、食事療法、筋トレして、全体的に引き締めましょう。有酸素運動にウオーキング、ジョギングは体全体を引き締めます。筋トレの方法は、ダンベル運動、腕立て伏せなどが効果があります。今まで、運動をしてなかった方は、ダンベル運動の時は、軽めのダンベル、腕立て伏せも筋肉への負荷が軽い、壁に向けての腕立て伏せなど、負荷の軽い運動にしましょう。ウオーキングの時は腕振りをしっかりしましょう。
・筋トレ、ウオーキング等をする前に、足、腕をさするようなリンパマッサージをしてからやると脂肪がとれるといって行なっている陸上する人もいました。
スッキリした二の腕にして、ノースリーブを着れるようにマッサージとダイエットしましょう。